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怎样能让你的手指抓握能力升级

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怎样能让你的手指抓握能力升级

许多年来, 单臂毛巾悬吊不像其他力量体操的最终式一样受人关注。 首先, 它看上去时髦度不够爆表。 实际上, 不像大多数力量训练技艺那样, 单臂毛巾悬吊看上去比实际去练简单得多。 许多肌霸总以为单臂毛巾悬吊很简单——在他们真正去练之前。

一个单臂引体向上会在世界上任何一家健身房得到膜拜, 哎,那么一个单臂毛巾悬吊 (吊在折叠毛巾上)呢?大多数人可能只会认为你有蛇精病。另外一点是, 你会惊叹于抓握肌肉所拥有的巨大潜力。 许多高阶力量训练技艺需要花费数年的时间才能被掌握, 但掌握毛巾悬吊所需的时间远远短于那些技艺。 极少有未经训练的普通人能在第一次的单臂毛巾悬垂中坚持一分钟, 但他们在经过训练之后很快就能达到这一标准——尤其是那些体重较低的人。

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如果你达到了觉得单臂毛巾悬吊“没难度”的阶段 (当然不可能是绝对的没难度, 除非你是人造人或者其他什么异星生物) , 接下来练什么?嗯, 一大部分训练者也许已经满足并止步于此。

如果你的四指、 拇指还有手掌强壮到能够进行几分钟的单臂毛巾悬吊, 那么我相信几乎没有什么其他运动的练习能够难倒你了。 但是如果你想继续让抓握力变得越来越强, 强到甚至能捏碎骨头,那么我将教给你一些新的练习方法。

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