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练好单臂毛巾悬吊后还可以再增加自由重量吗

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练好单臂毛巾悬吊后还可以再增加自由重量吗

大多数训练者的第一反应是单臂毛巾悬吊再增加自由重量。用非悬吊臂抓起铃片或者哑铃,如果这让你难以维持悬吊, 理所当然地可以增强悬吊臂的抓握力。 我不建议这么做——远离那些自由重量, 训练中自由重量可能会掉落, 或者当你从杠上下来的时候让你摔一跤。 此外,所有的自重训练都一样,没有必要去额外添加重量来增大训练的难度。

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一般来说, 给一项训练添加额外重量——不管是深蹲、 俯卧撑, 还是手部训练——是一种懒人行为。 如果你让自己的大脑发挥一些创造力, 你几乎总是能找到更高阶的训练方法来测验自己的能力,仅用体重无需其他。

如果你确定自己在毛巾悬吊中已经获得了足够的锻炼, 并且想要给自己的训练计划添加一些更难的东西的话, 那么我给你的建议是一些我曾经用过或者看到过的杠上技巧。 在抓握力训练方面, 有着一大堆方法可以让你用来增强每一条手指的每一丁点力量。 以下这些方法就是其中最棒的。

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