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基础的抓旗抓杆法该怎样练

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基础的抓旗抓杆法该怎样练

在开始抓旗各式的学习之前, 先来看看抓旗动作中最基础的元素——抓旗抓杆法。 分为以下四个基本步骤:

一、走近竖直支持物(杆、柱子、树干等等)。右臂伸直,把腋窝或背阔肌上部分紧紧靠在杆上。这样你就完成了初始姿势。

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二、将右臂向后弯曲绕杆, 弯曲肘部,让右手紧紧抓在杆上。你的食指可以指向地面,但其他手指必须要握紧直杆。 如果不行, 那么说明直杆的粗细不合适。 不管你如何放置自己的手指,手掌底部都必须牢牢靠在杆上。

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三、将你的左手放在杆上。 左手应该在大约臀部的高度,左臂肘部要弯曲。用力推杆,让左手产生最大限度的肌肉紧张。 之后, 左手是不让你掉下来的那只手, 所以它必须绷得紧紧的

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四、让自己稍稍后退——通过向后退一小步或/和使腰部弯曲的方式。这是为了给你的左手肘部创造空间, 以让左手肘部稳固地支撑在腰下,略高于左臀。 此时,你的左前臂与直杆接近于四十五度。现在鼓起勇气,准备升空!

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就是这样——这是今后抓旗各式中你都将用到的最基础的抓旗抓杆法。 (至于另一侧的抓旗抓杆法, 只需要相应地将动作的左右替换即可。) 随着时间的推移,你会发现这看似独立的四步逐渐变成一个流畅的动作。 随着你的进步, 你也会发现你的抓杆技巧会变得跟我教给你的有些差别。没关系——各人的技巧总会产生差别的。

标题:基础的抓旗抓杆法该怎样练

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/01/19/75542.htm


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