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斜身抓旗的正确练法及注意事项

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斜身抓旗的正确练法及注意事项

走近直杆,进入到抓旗抓杆姿势。然后,进入到双蜷腿斜身抓旗姿势。之后,在保持躯干呈“对角线”的情况下,将双腿向外伸,直到双腿都完全伸直。此时, 你的躯干和伸直的双腿应该形成一条“对角线”。保持这一姿势,正常呼吸。本式对于掌握抓旗非常有用。 因为即使训练者无法完成标准的水平抓旗, 但相对不那么紧张的斜身位置则难度小得多。

提示:这是非常关键的一式, 你不应该跳过这一式。 如果一开始你觉得斜身抓旗太难, 那么慢慢来:一开始只需要坚持 10 秒的双蜷腿斜身抓旗,然后再逐渐伸直双腿。此时,你的躯干和伸直的双腿应该形成一条“对角线”。保持这一姿势,正常呼吸。

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标题:斜身抓旗的正确练法及注意事项

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