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标准竖直举旗的正确练法及注意事项是什么

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标准竖直举旗的正确练法及注意事项是什么

走近直杆,进入到举旗抓杆姿势。然后,进入到预备竖直举旗姿势(第四式)。第四式的姿势稳定之后, 逐渐向上伸直双腿直到双腿完全笔直。 此时, 你的躯干和身体应该大致形成一条“竖直直线”, 不允许出现下垂。 你的身体不可能完全竖直, 但如果你让身体与直杆所成的锐角角度小于四十五度的话, 维持举旗动作的难度将会大大降低。 保持这一姿势,正常呼吸。

提示:如果你觉得直接从预备竖直举旗变为标准竖直举旗太难的话, 你可以采用渐进的方式, 一开始只伸直一条腿 (单蜷腿竖直举旗)。 掌握单蜷腿竖直举旗之后,你再尝试逐渐伸直第二条腿。最终你就能完成标准竖直举旗了。

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第四式的姿势稳定之后, 逐渐向上伸直双腿直到双腿完全笔直。 此时, 你的躯干和身体应该大致形成一条“竖直直线”,不允许出现下垂。

标题:标准竖直举旗的正确练法及注意事项是什么

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