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标准竖直举旗的正确练法及注意事项是什么

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标准竖直举旗的正确练法及注意事项是什么

走近直杆，进入到举旗抓杆姿势。然后，进入到预备竖直举旗姿势（第四式）。第四式的姿势稳定之后， 逐渐向上伸直双腿直到双腿完全笔直。 此时， 你的躯干和身体应该大致形成一条“竖直直线”， 不允许出现下垂。 你的身体不可能完全竖直， 但如果你让身体与直杆所成的锐角角度小于四十五度的话， 维持举旗动作的难度将会大大降低。 保持这一姿势，正常呼吸。

提示：如果你觉得直接从预备竖直举旗变为标准竖直举旗太难的话， 你可以采用渐进的方式， 一开始只伸直一条腿 （单蜷腿竖直举旗）。 掌握单蜷腿竖直举旗之后，你再尝试逐渐伸直第二条腿。最终你就能完成标准竖直举旗了。

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第四式的姿势稳定之后， 逐渐向上伸直双腿直到双腿完全笔直。 此时， 你的躯干和身体应该大致形成一条“竖直直线”，不允许出现下垂。

标题：标准竖直举旗的正确练法及注意事项是什么

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