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单蜷腿水平举旗的正确方法及注意事项是什么

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单蜷腿水平举旗的正确方法及注意事项是什么

现在你已经掌握了标准竖直举旗, 接下来你将尝试将自己放低到水平位置。 走近直杆, 进入到举旗抓杆姿势。然后,进入到标准竖直举旗姿势(第五式)。屈曲离杆最近的那条腿,直到呈九十度角(直角)。要达到这一效果,你需要在弯曲膝盖的同时将膝盖稍稍前伸(A)。

动作稳定之后,再逐渐放低身体至水平位置。你的躯干和较低那条腿应该呈一条完美的水平直线,不允许出现下垂(B)。保持这一姿势(哪怕只有一瞬间),正常呼吸。

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注意事项:A、屈曲离杆最近的那条腿,直到呈九十度角(直角)。要达到这一效果,你需要在弯曲膝盖的同时将膝盖稍稍前伸。B、动作稳定之后,再逐渐放低身体至水平位置。你的躯干和较低那条腿应该呈一条完美的水平直线,不允许出现下垂。

标题:单蜷腿水平举旗的正确方法及注意事项是什么

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