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屈腿举旗的正确练法及注意事项是什么

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屈腿举旗的正确练法及注意事项是什么

走近直杆, 进入到举旗抓杆姿势 。 然后, 蹬地跳起, 进入到标准竖直举旗姿势。 第五式的姿势稳定之后,在保持双腿屈曲的同时,逐渐放低身体至水平位置。你可以只弯曲膝关节或者同时弯曲膝关节和髋关节。 但是注意到将腿部向前或向后屈曲会影响你的平衡, 并且让你的身体出现旋转倾向。

你的躯体和屈曲的双腿应该呈一条完美的水平直线,不允许出现下垂。保持这一姿势,正常呼吸。

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提示:当你从标准竖直举旗 (第五式) 姿势放低身体至水平位置时, 先以正确的下半身姿势来放低身体是非常有用的。采用这一方法比只在最后关头完成一瞬的标准水平举旗更能增强力量。

第五式的姿势稳定之后, 在保持双腿屈曲的同时, 逐渐放低身体至水平位置。 你可以只弯曲膝关节或者同时弯曲膝关节和髋关节。但是注意到将腿部向前或向后屈曲会影响你的平衡,并且让你的身体出现旋转倾向。

标题:屈腿举旗的正确练法及注意事项是什么

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