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为什么要锻炼小腿的肌肉

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为什么要锻炼小腿的肌肉

尽管小腿是如此重要,但我可以说小腿仍然是囚徒训练者最习惯性忽视的部位。因为如果要说一个人身上哪处小肌肉值得更多关注,那毫无疑问将是小腿。强壮小腿对于提高运动能力至关重要。 没有足够的小腿和脚部力量, 任何人都跑不快、 跳不高, 缺乏爆发力。

全身力量的发力中心在腰臀, 但必须要依靠双脚才能将这些力量传递到身体各处。 去看看任何一场大力士比赛, 你会发现那些大力士都拥有壮硕的小腿。 强壮的小腿非常有用。 汽车没油之后只能依靠手推汽车上坡的时候, 你就能充分感受到小腿肌肉的酸痛了。

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如今美国成百上万的人都饱受踝关节和脚部伤痛的折磨——包括突发伤害和慢性疼痛——因为他们的小腿和双脚太弱了。对于健美者来说, 小腿也非常关键。 在健美赛场上, 身体的每一个部位在各种不同标准姿势之下都有其评分系统,而小腿几乎在所有姿势之下都会呈现给评委。在阿诺德· 施瓦辛格的传记《阿诺德: 一个健美运动员的训练经过》中,施瓦辛格强调过小腿的重要性,小腿将给人下半身的整体印象。

他指出, 如果一个家伙大腿粗壮而小腿纤细, 那么大多数人只会觉得难看;而小腿硕大、 大腿苗条的腿部,反而能给人更加深刻的印象。没错,由于几何形状差异, 小腿又处于腿部末端, 粗大的小腿会给人以整条腿部都肌肉发达的错觉, 同时也更符合美学观点。 因此无论是纯粹想提高身体素质, 还是为了健康和美, 对小腿进行专门训练都将带来极大益处。

标题:为什么要锻炼小腿的肌肉

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