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除了器械练小腿以外还有别的方法吗

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除了器械练小腿以外还有别的方法吗

小腿肌肉的器械训练技巧之多超过了其他任何一处部位的肌肉。 大多数健美者甚至只使用器械来锻炼小腿。 如果你向一位私教询问训练小腿的方法, 你会发现大多数“专家” 只知道两种小腿练习: 站姿器械提踵和坐姿提踵。 实际上, 存在数十种高效的小腿训练比以上两种练习要好。

器械锻炼小腿远远谈不上是最佳方法, 更是劣于许多更基础的练习。 世界上最大的健身器材生产商是 Nautilus 。但许多年以来,Arthur Jones——Nautilus 公司幕后的发明专家——拒绝生产小腿训练的器械。他认为没有任何器械能够比拟简单的“单手抓哑铃垫砖块提踵练习”。你应该可以明白,器械锻炼小腿的效率不会更高。即使是造器械赚钱的人也一度不打算给器械添加小腿训练功能,因为对方也认为器械无法更好地锻炼小腿了。

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