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小腿肌肉可以每天锻炼吗

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小腿肌肉可以每天锻炼吗

就像身体其他肌肉群一样,小腿肌肉也需要休息。对于力量锻炼来说,每周 1-2 次即可。 和以往一样,关注自己的身体状况, 遵从身体的需要。一般来说,踝关节是非常结实的,如果你整天都在转悠, 你或许都不需要为小腿训练热身了。 不过如果你要热身, 只需要采用升级表中前 2-3 式较容易的练习, 进行一组反复次数较高的热身组即可。

我自己练小腿都是在练完深蹲之后,深蹲之后小腿肌肉已经无需再热身了。深蹲, 尤其是单腿深蹲, 对脚部和踝关节的锻炼其实比你想象中要多。 翘起脚趾甚至还能给小腿肌肉一定程度的锻炼。深蹲是小腿练习的极佳热身。

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