闹钟健身网科普知识 > 锻炼身体的同时也在锻炼大脑

锻炼身体的同时也在锻炼大脑

201人学习 , 更多内容在 : , ,

锻炼身体的同时也在锻炼大脑

如果人类打算生产新的神经细胞,那么我们还需要营养它们的肥料吗?从一开始,研究神经新生的科学家就很熟悉BDNF。这些科学家早已明白如果没有这种优质的营养肥料,大脑就无法接收新信息,而现在人们又知道BDNF是制造新细胞必不可少的成分。 BDNF聚集在突触附近的储备库中,随着血液的泵出而被释放出来。

在这一过程中,身体内大量激素被调动起来发挥协同作用,由此科学家带给我们一串新的缩写词:IGF-1(胰岛素样生长因子-1)、VEGF(血管内皮生长因子)以及FGF-2(成纤维细胞生长因子-2)。在运动期间,这些因子成功穿过血脑屏障(blood-brain barrier)(血脑屏障是一种由细胞紧密相连构成的毛细血管网,它可以阻挡类似细菌的大型侵入者进入大脑。)近年来,科学家刚刚认识到,一旦进入大脑后,这些因子和BDNF共同发挥作用,为学习的分子机器做好准备,尤其在运动的时候,大脑内部也会产生这些因子来促进干细胞分化,而更重要的在于这些因子描绘出身体到大脑的直接连接路线。

锻炼身体的同时也在锻炼大脑www.nzjsw.com

 

在运动过程中,当肌肉感觉需要更多能量时,它们就释放IGF-1因子。葡萄糖不仅是肌肉的主要能量来源,更是大脑唯一的能量来源。IGF-1与胰岛素共同合作把葡萄糖输送到你的细胞里。有趣的是,IGF-1在大脑中的作用与能量控制无关,而是与学习有关,这样我们就能记住在自然环境中哪里能找到食物。

运动时,BDNF不但帮助大脑增加IGF-1含量,而且还激活神经元产生发送信号的神经递质,比如血清素和谷氨酸盐。它还会刺激更多BDNF受体的产生,增强神经元之间的联系以巩固记忆。特别是BDNF,它似乎对建立长期记忆很重要。 从进化角度看,这完全符合进化的道理。

如果排除其他一切因素,那么我们需要的学习能力只是为了帮助我们找到、获得并储存食物。我们需要能量来学习,我们需要学会发现能量的来源——身体发出的所有信息都是为了让这个过程延续下去,并且让我们不断适应环境生存下来。 为了向细胞输送能量,我们需要新的血管。

当我们的身体细胞缺氧时,就会像肌肉运动缺氧所做的那样:VEGF开始工作,在身体和大脑中生成更多的毛细血管。研究者推测,对神经新生至关重要的一点是,VEGF改变了血脑屏障的可渗透性,即在运动期间,打开原来的血脑屏障,让其他的因子通过。我们体内另一个重要成分——FGF-2也进入到大脑内。

就像IGF-1和VEGF一样,在运动期间,FGF-2的数量也有增加,而且它是神经新生所必需的因子。FGF-2在身体内帮助组织生长,而进入到大脑后,它对LTP的过程起到重要作用。随着年龄的增长,这三种因子和BDNF的数量都会逐渐减少,而神经新生也随之减少。甚至在我们衰老之前,这些因子和神经新生数量的减少都会体现在紧张和抑郁上。

这实在是鼓舞人心的消息。如果能提高身体内的BDNF、IGF-1、VEGF和FGF-2水平,就意味着我们掌握了某种方法控制老化。 这是生长与老化、活动与不活动之间的较量。身体需要动力,当我们激励身体的同时,也在激励我们的大脑。学习和记忆与运动技能共同进化,运动技能使我们的祖先有机会找到食物,就我们的大脑而言,如果我们停止活动,就真正失去了学习的必要。

标题:锻炼身体的同时也在锻炼大脑

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/01/23/75771.htm


更多精彩的内容

为什么人走路的时候总是习惯性先迈右脚呢

2阅读,2018-6-3 - 16:26:03

生活中大多数人,上楼梯迈步时,假如不假思索,都是先抬右腿(不信,你试试);这个现象在平地走路时,不是特别明显,而在爬楼梯时很明...

阅读全文

387阅读,2015-3-9 - 9:57:24

如果性交后出血,去看医生非常重要。这可能是感染引起的,但我见过的最常见的原因是宫颈外翻(或糜烂)。这种情况并不严重,但会导致性交...

阅读全文

110阅读,2015-3-9 - 9:43:14

有很多非处方药可以治疗疣,咨询一下药剂师的意见。如果需要进行治疗,首先将疣在温水中浸泡5分钟,然后用浮石或锉刀去除所有的死皮。涂...

阅读全文

489阅读,2015-3-9 - 9:40:35

疣是皮肤表面类似肉赘的赘生物,最常见于脚底部,多发于儿童时期。疣是由一种叫做“人类乳头状瘤病毒”的病毒引起的,这种病毒有大约100种...

阅读全文

161阅读,2015-3-9 - 9:23:43

简单的回答就是:当拇趾外翻让患者感到疼痛的时候就可以做手术。到拇趾内弯30度或更多的时候,畸形就无法改变了,除非做手术。但即使在...

阅读全文

1,141阅读,2015-3-9 - 9:21:05

我们可能都很熟悉大脚趾根部出现的难看的肿胀或畸形。你可能称之为拇囊炎,但医生称之为拇趾外翻。这种病极其常见,尤其是年齡超过50岁...

阅读全文

252阅读,2015-3-9 - 9:19:09

•剪趾甲时一定要横着剪齐。 •不要将趾甲剪得太短,以长出所覆盖的脚趾皮肤为宜。 •嵌甲可尝试用水泡脚几分钟,趾甲变软后,将一块很小的...

阅读全文

190阅读,2015-3-9 - 9:16:18

趾甲内嵌(也叫做“嵌甲”)是指趾甲弯曲或长进趾甲两侧的肉里。每个嵌甲患者都会抱怨说感到钻心的疼痛,几乎都不敢走路。不过,嵌甲很容...

阅读全文