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用泡沫轴放松腓肠肌内侧的方法是什么

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用泡沫轴放松腓肠肌内侧的方法是什么

练习步骤:1.坐姿,两条腿膝关节微屈,一条腿和另一条腿呈交叉;

2.扳机点短轴放在方砖的上面和腓肠肌下面之间的位置;

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3.慢慢的旋转小腿,扳机点短轴在腓肠肌内侧的上面;

4.屈膝,滚动扳机点短轴上面的腿。

要点:1.保持扳机点球对腓肠肌内侧的压力;

2.保持收紧腹部,背部保持平直;

3.保持正常呼吸,不要憋气。

感觉:腓肠肌内侧疼痛得到缓解。

标题:用泡沫轴放松腓肠肌内侧的方法是什么

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