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正确的坐姿应该怎样练

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正确的坐姿应该怎样练

慵懒的姿势可以放松疲劳的背部.但是也可能引起疼痛和其他问題.正确的姿势是关键。现代的生活方式趋向于包含过多久坐不动的时间,久坐造成了不协调的姿势,使人感到疲倦和肌肉紧张。这些问题可以通过锻炼来消除。

只要你知道了如何来练习,就可以有意识地努力改善久坐的习惯:

1.感受两脚平放在地面上的感觉。

2.尾骨下压.端正身体„

3.两耳朝上.不要向后倾斜头部。

4.放松肩膀和手臂.支撑后背中部.

5.梃起上身.给髖骨和肋骨腔之间创造空间,使胃肌肉自然地向脊椎收缩.

6.注意不要下压肩膀.或者扩展肋骨腔.

标题:正确的坐姿应该怎样练

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