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升级版俯卧撑的正确练法及注意事项

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升级版俯卧撑的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个简单的俯卧撑,但可以锻炼很多肌肉组织.

器材的使用: 练习毯, 没有

使用的肌肉: 大腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius), 胸肌 (pectoralis), 臀部 (hip flexors)

种类: 核心训练, 阻力练习

练习方法:1.开始于伸展的俯卧撑姿态. 手臂向前支撑身体, 腿部向后伸展,脚尖点地..

2.向上抬起一条腿, 双手用力向后推. 收回脚,放回开始姿态.

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3.重复另一条腿完成那个一个回合.

提示:建议10-12个回合.

标题:升级版俯卧撑的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/07/74135.htm