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直腿仰卧起坐的正确练法及注意事项

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直腿仰卧起坐的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个腹部练习.

器材的使用: 练习毯

使用的肌肉: 大腹肌

种类: 核心训练 放松

练习方法:1.开始于背部平躺于健身毯上. 向上抬起双腿,并指向天空, 尽量保持双腿不要弯曲. 两臂平放在体侧.

2.呼气,双腿向前用力移动,但保持手臂平放在健身毯上. 手指向前移动,然后放松, 然后再向前用力,重复动作.

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3.10-12个回合以后,放回开始姿态.

提示:建议10-12个回合.

标题:直腿仰卧起坐的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/07/74139.htm


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