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膝盖俯卧撑的正确练法及注意事项

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膝盖俯卧撑的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个俯卧撑的基础训练.

器材的使用: 练习毯, 没有

使用的肌肉: 胸肌 (pectoralis), Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌

种类: 阻力练习

练习方法:1.开始于基本的俯卧撑姿势,但是膝盖接触地面. 应该面朝下,双臂伸直,腹部肌肉绷紧.

2.吸气,慢慢降低身体,手部弯曲. 确信腹部肌肉绷紧.

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3.持续2秒钟,返回开始姿态,完成一个回合. .

提示:建议8-10个回合.

标题:膝盖俯卧撑的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/07/74148.htm


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