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简单的俯卧撑该怎么练

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简单的俯卧撑该怎么练

详细描述:简单的俯卧撑.

器材的使用: 练习毯, 没有

使用的肌肉: 胸肌 (pectoralis), Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌

种类: 阻力练习

练习方法:1.开始于俯卧撑的姿势. 面部朝下,双臂伸直,手心朝下. 双腿伸直在身后, 背部笔直.

2.身体向下,手臂弯曲. 保持腹部肌肉绷紧,运动中呼吸. 保持2秒钟.

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3.每一回合完成后返回开始姿态.

提示:建议10-12个回合.

标题:简单的俯卧撑该怎么练

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/07/74151.htm


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