闹钟健身网减肥 > 十字交叉仰卧起坐的正确练法及注意事项

十字交叉仰卧起坐的正确练法及注意事项

---本页面的手机版---,865人学习 , 更多内容在 : , ,

十字交叉仰卧起坐的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个腹部练习.

器材的使用: 练习毯

使用的肌肉: 大腹肌

种类: 核心训练, 放松

练习方法:1.开始于仰卧姿势. 手臂弯曲并置于头部以下. 膝盖部向前弯曲,双腿交叉与脚踝出.

2.呼气,头部向膝盖部分弯曲,保持肘部笔直. 确认松开裤腰带,并保持腹部,背部肌肉绷紧.

十字交叉仰卧起坐的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

3.保持2秒,返回以后完成一个回合.

提示:建议10-12个回合.

标题:十字交叉仰卧起坐的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/07/74154.htm


更多精彩的内容

跳跃式深蹲,男性徒手原地跳接下蹲强刺激大腿肌肉【动态图解】

跳跃式深蹲,男性徒手原地跳接下蹲强刺激大腿肌肉【动态图解】

腰腹赘肉怎么减,4个动作帮助你加快减脂

腰腹赘肉怎么减,4个动作帮助你加快减脂

徒手训练动作【俯卧撑】训练方法的四点注意事项

徒手训练动作【俯卧撑】训练方法的四点注意事项

瑞恩特里腹肌训练动作10个图解教学,完美腹肌训练课程

瑞恩特里腹肌训练动作10个图解教学,完美腹肌训练课程

深蹲分腿小跳【Squat Jacks】徒手复合训练动作

深蹲分腿小跳【Squat Jacks】徒手复合训练动作

腹肌的各个位置怎么练?六个徒手训练动作练一遍

腹肌的各个位置怎么练?六个徒手训练动作练一遍

如何正确卷腹?卷腹的标准动作

如何正确卷腹?卷腹的标准动作

仰卧起坐根本不能练腹?教你仰卧起坐的标准动作

仰卧起坐根本不能练腹?教你仰卧起坐的标准动作