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跪姿腿伸展的正确练法及注意事项

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跪姿腿伸展的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个大腿肌肉的练习.

器材的使用: 练习毯

使用的肌肉: 大腹肌, 脊椎, 腰椎, 臀部 (gluteus maximus and medius), 臀部 (hip flexors), 股直肌 (rectus femoris)

种类: Core, 放松

练习方法:1.用手和膝盖支撑身体,不用健身毯.

2.右腿向前移动,向前弯曲膝盖. 持续2秒钟.

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3.向后伸展右腿,直到与地面平行. 换另一条腿同样的动作.

提示:建议每条腿3-5回合.

标题:跪姿腿伸展的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/07/74160.htm


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