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跪姿侧踢的正确练法及注意事项

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跪姿侧踢的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个很好的臀部练习.

器材的使用: 练习毯

使用的肌肉: 臀部 (hip flexors)

种类: 核心训练, 放松

练习方法:1.开始于双脚弯曲,双手夫于地面.

2.向后抬起右腿,保持肌肉绷紧.

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3.慢慢向外侧踢腿,并锁住膝盖. 持续2秒钟,换腿.

提示:建议3-5回合.

标题:跪姿侧踢的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/07/74163.htm