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猫式挺身的正确练法及注意事项

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猫式挺身的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个简单的腰部练习.

器材的使用: 练习毯, 没有

使用的肌肉: 大腹肌, 脊椎, 腰椎, 臀部 (gluteus maximus and medius)

种类: 核心训练, 放松

练习方法:1.开始于手部和膝盖支撑.

2.下沉腰部,脊椎向前用力,并向上提起臀部. 肩部向前抬起. 持续2秒钟然后放松.

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标题:猫式挺身的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/07/74170.htm