闹钟健身网减肥 > 猫式挺身的正确练法及注意事项

猫式挺身的正确练法及注意事项

---本页面的手机版---,1,224人学习 , 更多内容在 : , ,

猫式挺身的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个简单的腰部练习.

器材的使用: 练习毯, 没有

使用的肌肉: 大腹肌, 脊椎, 腰椎, 臀部 (gluteus maximus and medius)

种类: 核心训练, 放松

练习方法:1.开始于手部和膝盖支撑.

2.下沉腰部,脊椎向前用力,并向上提起臀部. 肩部向前抬起. 持续2秒钟然后放松.

猫式挺身的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

标题:猫式挺身的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/07/74170.htm


更多精彩的内容

跳跃式深蹲,男性徒手原地跳接下蹲强刺激大腿肌肉【动态图解】

跳跃式深蹲,男性徒手原地跳接下蹲强刺激大腿肌肉【动态图解】

美女左右后侧步蹲【训练臀肌方法】图解

美女左右后侧步蹲【训练臀肌方法】图解

女生左右侧步蹲【徒手锻炼臀部和大腿肌肉】图解

女生左右侧步蹲【徒手锻炼臀部和大腿肌肉】图解

女性搁腿箭步蹲【辅助锻炼臀部肌肉动作】图解

女性搁腿箭步蹲【辅助锻炼臀部肌肉动作】图解

女生负重宽距深蹲【锻炼全身的复合动作图解】

女生负重宽距深蹲【锻炼全身的复合动作图解】

在家健身房女生锻炼臀部肌肉最有效动作图解【三个热身动作】【七个臀部练习】

在家健身房女生锻炼臀部肌肉最有效动作图解【三个热身动作】【七个臀部练习】

徒手训练动作【俯卧撑】训练方法的四点注意事项

徒手训练动作【俯卧撑】训练方法的四点注意事项

深蹲分腿小跳【Squat Jacks】徒手复合训练动作

深蹲分腿小跳【Squat Jacks】徒手复合训练动作