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缓解孕妇膝盖肿胀的分腿向上靠墙式该怎么练

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缓解孕妇膝盖肿胀的分腿向上靠墙式该怎么练

分腿向上靠墙式这个动作可以有效缓解膝盖肿胀和腿部疲劳。

•侧身躺在地板上,臀部右侧靠墙,膝盖向胸部弯曲(在不伤害腹部情况下尽可能弯曲)。

•转身做平躺姿势,但要在背部垫上靠枕,这样你的身体就可以实现侧倾。

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•抬起上面的大腿,并靠在墙上,呼吸,把腿放下。

•膝盖向胸部弯曲,然后翻转到另一侧,另一条腿重复动作。

•要结束动作时,先把腿放下,膝盖向胸部弯曲,继续翻转身体,双手和双膝着地,呈四柱式,然后起身。

标题:缓解孕妇膝盖肿胀的分腿向上靠墙式该怎么练

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