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日常生活中应该做怎样做来降血压

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日常生活中应该做怎样做来降血压

•减掉多余体重。

•吸烟者要立即戒烟。

•饭菜中少加盐。刚开始你会觉得饭菜没有滋味,但很快你就会对自己味蕾的快速适应能力感到惊讶。两三周后,你就会想以前你怎么能吃得下那么咸的东西。

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•坚持低指肪的饮食。每天脂肪的摄人量不应该超过总摄入热量的30%,其中饱和脂肪不应超过1/3。

•每天的饮酒量不要超过医生建议的范围。

•经常锻炼。应该争取每周至少锻炼5次,每次30分钟。

•设法应对压力。

标题:日常生活中应该做怎样做来降血压

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