俯卧上举哑铃的正确练法是怎样的

846阅读，2015-8-13 - 11:07:58

躺在地板上的垫子上，用你的脚跟搭在前面健身球的边缘上， 抬起自己，只有后背和肩膀挨着地板，慢速的让你的脚跟来后拉滚动健身球，移动...

618阅读，2015-2-23 - 10:03:36

1. 开始姿势：仰卧于垫上，双手头上持球，小腿置于球上。

695阅读，2015-2-23 - 9:59:35

1. 开始姿势：身体侧卧于垫上，单肘撑地，另一手伸直上举保持平衡，两腿直腿夹球。

1,086阅读，2015-2-23 - 9:55:23

1. 开始姿势：仰卧于球上，两腿伸直，两脚开立与肩同宽，双手扶墙，目视上方。

554阅读，2015-2-23 - 9:52:23

1. 开始姿势：俯卧，两肘弯曲支撑于垫上，两腿直腿夹球。

334阅读，2015-2-23 - 9:49:09

1. 开始姿势：前后两脚侧面贴墙，上体侧卧于球上，两手臂伸直持实心球。

514阅读，2015-2-23 - 9:46:18

1. 开始姿势：上体侧卧于球上，两臂头上举。

779阅读，2015-2-23 - 9:41:32

1.开始姿势：身体平躺于垫上，两臂自然弯曲颈后交叉，两腿搭在球上。