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两球俯卧撑的正确练法及注意事项

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两球俯卧撑的正确练法及注意事项

1.开始姿势:两手直臂撑于两个并排的球上,脚尖着地,身体呈俯卧式并保持直线。

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2.训练方法:做俯卧撑的同时,手向两侧推球至自身最大程度,还原成开始姿势。

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3.训练要领:保持身体稳定,尽力做到自身最大程度。

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4.训练要求:练习3~4组,每组10~15次。

5.主要训练部位:胸大肌、前锅肌、肱三头肌、腹直肌。

标题:两球俯卧撑的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/17/76772.htm


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1.开始姿势:身体平躺于垫上,两臂自然弯曲颈后交叉,两腿搭在球上。

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