闹钟健身网肌肉 > 单臂斜卧撑的正确练法及注意事项

单臂斜卧撑的正确练法及注意事项

---本页面的手机版---,891人学习 , 更多内容在 : , ,

单臂斜卧撑的正确练法及注意事项

1.开始姿势:一手撑于球上,另一手放于体后,身体呈俯卧姿势。

单臂斜卧撑的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

2.训练方法:单臂做俯卧撑。

单臂斜卧撑的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

3.训练要领:注意保持平衡,俯卧撑要下至自身最大程度。防止球向前滑动,可由协助者保持球不动。

单臂斜卧撑的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

4.训练要求:练习3~4组,每组5~10次。

5.主要训练部位:腹直肌、腹横肌、胸大肌。

标题:单臂斜卧撑的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/17/76780.htm


更多精彩的内容

327阅读,2017-11-6 - 9:48:53

俯卧撑是徒手锻炼胸肌最好的练习动作,今天给大家演示用6种不同的俯卧撑锻炼胸肌。 这6种俯卧撑各有各的特点,每个动作对胸肌的练习部位...

阅读全文

613阅读,2015-2-23 - 10:03:36

1. 开始姿势:仰卧于垫上,双手头上持球,小腿置于球上。

阅读全文

691阅读,2015-2-23 - 9:59:35

1. 开始姿势:身体侧卧于垫上,单肘撑地,另一手伸直上举保持平衡,两腿直腿夹球。

阅读全文

1,083阅读,2015-2-23 - 9:55:23

1. 开始姿势:仰卧于球上,两腿伸直,两脚开立与肩同宽,双手扶墙,目视上方。

阅读全文

553阅读,2015-2-23 - 9:52:23

1. 开始姿势:俯卧,两肘弯曲支撑于垫上,两腿直腿夹球。

阅读全文

333阅读,2015-2-23 - 9:49:09

1. 开始姿势:前后两脚侧面贴墙,上体侧卧于球上,两手臂伸直持实心球。

阅读全文

512阅读,2015-2-23 - 9:46:18

1. 开始姿势:上体侧卧于球上,两臂头上举。

阅读全文

773阅读,2015-2-23 - 9:41:32

1.开始姿势:身体平躺于垫上,两臂自然弯曲颈后交叉,两腿搭在球上。

阅读全文