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单臂斜卧撑的正确练法及注意事项

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单臂斜卧撑的正确练法及注意事项

1.开始姿势:一手撑于球上,另一手放于体后,身体呈俯卧姿势。

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2.训练方法:单臂做俯卧撑

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3.训练要领:注意保持平衡,俯卧撑要下至自身最大程度。防止球向前滑动,可由协助者保持球不动。

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4.训练要求:练习3~4组,每组5~10次。

5.主要训练部位:腹直肌、腹横肌、胸大肌

标题:单臂斜卧撑的正确练法及注意事项

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