闹钟健身网肌肉 > CROSSFIT徒手深蹲的正确练法步骤详解(图示)

CROSSFIT徒手深蹲的正确练法步骤详解(图示)

---本页面的手机版---,2,102人学习 , 更多内容在 :

CROSSFIT徒手深蹲的正确练法步骤详解(图示)

1.双脚站立与肩同宽;

CROSSFIT徒手深蹲的正确练法步骤详解(图示)www.nzjsw.com

2.臀部向下向后坐,臀部下蹲的位置低于膝盖;

CROSSFIT徒手深蹲的正确练法步骤详解(图示)www.nzjsw.com

3.腰椎曲线保持直立;

CROSSFIT徒手深蹲的正确练法步骤详解(图示)www.nzjsw.com

4.下蹲时膝盖与脚趾面在同一个平面;

CROSSFIT徒手深蹲的正确练法步骤详解(图示)www.nzjsw.com

5.起立时确保膝盖和臀部的完全伸展。

标题:CROSSFIT徒手深蹲的正确练法步骤详解(图示)

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/17/76791.htm


更多精彩的内容

1,990阅读,2015-2-17 - 10:50:46

1.双脚开立与肩同宽;

阅读全文
健身一定要用这个!高手突破极限就靠它,瞬间改变动作结构!

肌肉训练突破极限,改变动作结构提高锻炼效率

1阅读,2018-6-24 - 1:01:26

回想一下你在训练时举起重物的感觉:在一个动作中,某一段运动轨迹范围里,你会感觉特别吃力,这部分是阻力的峰值。 在这个阶段你会感到...

阅读全文
弹力带仰卧上拉

弹力带仰卧上拉,动态图教学

1阅读,2018-6-24 - 0:54:21

阅读全文
健身房训练被qi压如何自救?

健身房训练被器械压住如何自救?

2阅读,2018-6-21 - 0:28:12

如果你没有在卧推、深蹲训练中被压的经历,说明你的训练年限还不长。 这种情况多发于新手,极少发生于成熟运动员(虽然后者用的训练重量...

阅读全文
健身休息日怎么安排?

健身休息日怎么安排?这是快速增长肌肉的方法

1阅读,2018-6-21 - 0:07:39

你没有进步的原因 你处理休息日的方式,会极大地影响你增长肌肉和力量的效率。 对于许多健身爱好者来说,问题不在于是否安排了休息日,...

阅读全文
大肌肉群体一周练几次?

大肌肉群体一周练几次?普通人应该如何安排自己的训练?

0阅读,2018-6-20 - 13:57:33

许多健美运动员说,如果每个身体部位的训练频率超过一周两次,你就会过度训练。 另一些举重教练则说如果你每周不训练6次、8次、甚至10次...

阅读全文
朱丽安·史密斯练腿方法大全【动作图解和训练计划】Julian michael Smith

朱丽安·史密斯练腿方法大全【腿部训练动作顺序图解和训练计划】Julian michael Smith

2阅读,2018-6-19 - 22:21:19

新晋网红“朱丽安·史密斯”(Julian michael Smith) 以训练动作花样繁多、节奏控制严格而闻名。 今天带来的是他的常规腿部训练,其中有许...

阅读全文
健身初学要准备什么?初级入门锻炼肌肉到高级的知识学习

健身初学要准备什么?初级入门锻炼肌肉到高级的知识学习

0阅读,2018-6-19 - 16:44:39

人体自然功能是怎样的? 力量训练有一个很滑稽的特点:往往我们“学会”的越多,越有可能走倒退路线。 人体自然功能是搬运重物、或高速移...

阅读全文