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crossfit的杠铃颈前深蹲技巧是怎样的

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crossfit的杠铃颈前深蹲技巧是怎样的

1.双脚开立与肩同宽;

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2.杠铃搭在颈前锁骨处,双手置于双肩外侧,指尖松松地勾住杠铃杆,胳膊肘指向天花板;

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3.下蹲时臀部向下向后坐,到最底端时臀部要低于膝盖的高度;

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4.下蹲时脊柱保持正直,到最底端时膝盖与脚面在同一个平面上;

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5.站立时确保臀部和膝盖完全伸直。

标题:crossfit的杠铃颈前深蹲技巧是怎样的

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