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crossfit的过头深蹲技巧是怎样的

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crossfit的过头深蹲技巧是怎样的

1.双脚开立与肩同宽;

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2.宽握距握住杠铃,肩膀向外旋双手置于头顶上,腋窝向前;

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3.臀部向下向后坐,在最底部时臀部低于膝盖的高度,腰椎在下蹲时保持正直;

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4.在下蹲到最底端时膝盖与脚面保持在一个平面上;

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5.起立时确保臀部和膝盖打直。

标题:crossfit的过头深蹲技巧是怎样的

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