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仰卧屈膝直线撑的正确练法及注意事项是什么

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仰卧屈膝直线撑的正确练法及注意事项是什么

1.开始姿势背部贴球,两腿弯曲,两脚自然开立与肩同宽,双手颈后交叉。

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2.训练方法:挺髋部,使躯干和大腿成直线,大小腿成90°,还原。

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3. 训练要领:大腿后群肌肉紧张。

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4. 训练要求:练习3~4组,每组10~15次。

5. 主要训练部位:竖脊肌、多裂肌、腹直肌、臀大肌。

标题:仰卧屈膝直线撑的正确练法及注意事项是什么

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1. 开始姿势:仰卧,背部置于球上,两腿自然开立支撑地面,大腿与躯干呈直线。

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