闹钟健身网肌肉 > 仰卧屈膝直线撑的正确练法及注意事项是什么

仰卧屈膝直线撑的正确练法及注意事项是什么

---本页面的手机版---,333人学习 , 更多内容在 : , ,

仰卧屈膝直线撑的正确练法及注意事项是什么

1.开始姿势背部贴球,两腿弯曲,两脚自然开立与肩同宽,双手颈后交叉。

yangwoquxizhixiancheng1

2.训练方法:挺髋部,使躯干和大腿成直线,大小腿成90°,还原。

yangwoquxizhixiancheng2

3. 训练要领:大腿后群肌肉紧张。

yangwoquxizhixiancheng3

4. 训练要求:练习3~4组,每组10~15次。

5. 主要训练部位:竖脊肌、多裂肌、腹直肌、臀大肌。

标题:仰卧屈膝直线撑的正确练法及注意事项是什么

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/21/76907.htm