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胸部贴球下蹲的正确练法及注意事项

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胸部贴球下蹲的正确练法及注意事项

1. 开始姿势:胸部贴球于墙上,身体前倾,两脚自然开立。

2. 训练方法:下蹲,使大小腿、大腿与躯干各呈90°。xiongbutieqiuxiadun

3. 训练要领:保持身体稳定运动。

4. 训练要求:练习3~4组,每组10~15次。

5. 主要训练部位:臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌。

标题:胸部贴球下蹲的正确练法及注意事项

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