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背部贴球下蹲的正确练法及注意事项

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背部贴球下蹲的正确练法及注意事项

1. 开始姿势:背部贴球于墙上,身体后倾靠球,两脚自然开立与肩同宽。

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2. 训练方法:下蹲,使大小腿、大腿与躯干各呈90°。

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3. 训练要领:保持身体稳定运动。

4. 训练要求:练习3~4组,每组10~15次。

5. 主要训练部位:股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌。

标题:背部贴球下蹲的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/21/76916.htm