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直线斜趴收腿的正确练法及注意事项

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直线斜趴收腿的正确练法及注意事项

1. 开始姿势:两臂弯曲,双手扶球呈俯卧姿势于球上,两脚尖贴地,身体呈直线。

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2. 训练方法:收一条腿至腹部呈斜向高抬腿姿势,另一脚不动,两腿交替做。

3. 训练要领:身体保持直线运动。

4. 训练要求:练习3~4组,每组10-15次。

5. 主要训练部位:臀小肌、臀中肌、三角肌。

标题:直线斜趴收腿的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/21/76949.htm


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