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双脚撑球胸前拉的正确练法及注意事项是什么

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双脚撑球胸前拉的正确练法及注意事项是什么

1.开始姿势:双手撑地,双脚置于球上,脚尖触球呈俯卧撑姿势。身体呈直线。

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2.训练方法:收腹拉球于腹部最大位置,还原成开始姿势,身体保持稳定。

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3. 训练要领:保持身体稳定运动。

4. 训练要求:训练3~4组,每组10-15次。

5. 主要训练部位:腹直肌、三角肌、臀大肌、股二头肌。

标题:双脚撑球胸前拉的正确练法及注意事项是什么

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