闹钟健身网肌肉 > 双脚撑球胸前拉的正确练法及注意事项是什么

双脚撑球胸前拉的正确练法及注意事项是什么

---本页面的手机版---,376人学习 , 更多内容在 : , ,

双脚撑球胸前拉的正确练法及注意事项是什么

1.开始姿势:双手撑地,双脚置于球上,脚尖触球呈俯卧撑姿势。身体呈直线。

双脚撑球胸前拉的正确练法及注意事项是什么www.nzjsw.com

2.训练方法:收腹拉球于腹部最大位置,还原成开始姿势,身体保持稳定。

双脚撑球胸前拉的正确练法及注意事项是什么www.nzjsw.com

3. 训练要领:保持身体稳定运动。

4. 训练要求:训练3~4组,每组10-15次。

5. 主要训练部位:腹直肌、三角肌臀大肌股二头肌

标题:双脚撑球胸前拉的正确练法及注意事项是什么

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/21/76952.htm


更多精彩的内容

屈腿仰卧瑜伽球双手抓球仰卧起坐

屈腿仰卧瑜伽球双手抓球仰卧起坐

双腿搭球双臂交叉卷腹

双腿搭球双臂交叉卷腹

曲腿平躺健身球仰卧起坐

曲腿平躺健身球仰卧起坐

仰卧持球单侧抬的练法及注意事项

仰卧持球单侧抬的练法及注意事项

侧卧支撑夹球起的练法及注意事项

侧卧支撑夹球起的练法及注意事项

仰卧背撑收腹起的练法及注意事项

仰卧背撑收腹起的练法及注意事项

两腿抱球侧转动的练法及注意事项

两腿抱球侧转动的练法及注意事项

持球侧卧直线撑的练法及注意事项

持球侧卧直线撑的练法及注意事项