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坐球抬腿手平衡的正确练法及注意事项

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坐球抬腿手平衡的正确练法及注意事项

1. 开始姿势:正坐于球上,两臂平举成90°,抬右腿脚尖至左手,目视前方。

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2. 训练方法:身体保持侧平举水平往右转,慢慢放下右脚依次抬起左脚尖去贴左手,下身保持稳定;还原后,抬左交替进行。

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3. 训练要领:保持身体平衡。

4. 训练要求:练习3~4组,每组10~15次。

5. 主要训练部位:腹直肌、股四头肌。

标题:坐球抬腿手平衡的正确练法及注意事项

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