闹钟健身网肌肉 > 坐球抬腿手平衡的正确练法及注意事项

坐球抬腿手平衡的正确练法及注意事项

---本页面的手机版---,252人学习 , 更多内容在 : , ,

坐球抬腿手平衡的正确练法及注意事项

1. 开始姿势:正坐于球上,两臂平举成90°,抬右腿脚尖至左手,目视前方。

坐球抬腿手平衡的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

2. 训练方法:身体保持侧平举水平往右转,慢慢放下右脚依次抬起左脚尖去贴左手,下身保持稳定;还原后,抬左交替进行。

坐球抬腿手平衡的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

3. 训练要领:保持身体平衡。

4. 训练要求:练习3~4组,每组10~15次。

5. 主要训练部位:腹直肌、股四头肌。

标题:坐球抬腿手平衡的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/22/77005.htm


更多精彩的内容

612阅读,2015-2-23 - 10:03:36

1. 开始姿势:仰卧于垫上,双手头上持球,小腿置于球上。

阅读全文

691阅读,2015-2-23 - 9:59:35

1. 开始姿势:身体侧卧于垫上,单肘撑地,另一手伸直上举保持平衡,两腿直腿夹球。

阅读全文

1,077阅读,2015-2-23 - 9:55:23

1. 开始姿势:仰卧于球上,两腿伸直,两脚开立与肩同宽,双手扶墙,目视上方。

阅读全文

553阅读,2015-2-23 - 9:52:23

1. 开始姿势:俯卧,两肘弯曲支撑于垫上,两腿直腿夹球。

阅读全文

329阅读,2015-2-23 - 9:49:09

1. 开始姿势:前后两脚侧面贴墙,上体侧卧于球上,两手臂伸直持实心球。

阅读全文

512阅读,2015-2-23 - 9:46:18

1. 开始姿势:上体侧卧于球上,两臂头上举。

阅读全文

772阅读,2015-2-23 - 9:41:32

1.开始姿势:身体平躺于垫上,两臂自然弯曲颈后交叉,两腿搭在球上。

阅读全文

351阅读,2015-2-23 - 9:38:11

1. 开始姿势:仰卧,背部置于球上,两腿自然开立支撑地面,大腿与躯干呈直线。

阅读全文