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仰卧双脚直线撑的正确练法及注意事项

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仰卧双脚直线撑的正确练法及注意事项

1. 开始姿势:仰卧于垫上,双手侧平举,两腿伸直,两脚跟置于球上。

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2. 训练方法:展腹、挺髋至自身最大程度,全身稳定支撑。

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3. 训练要领:保持身体稳定。

4. 训练要求:练习3~4组,每组10-15秒钟。

5. 主要训练部位:股二头肌、臀大肌、髂腰肌。

标题:仰卧双脚直线撑的正确练法及注意事项

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