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仰卧背贴左右转的正确练法及注意事项

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仰卧背贴左右转的正确练法及注意事项

1. 开始姿势:仰卧,背部置于球上,两腿自然开立支撑地面,大腿与躯干呈直线。

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2. 训练方法:两手掌心相对前平举,身体保持稳定后进行左右侧转身。

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3. 训练要领:最大幅度转身。两手也可持重量适中的实心球。

4. 训练要求:练习3~4组,每组10~15次。

5. 主要训练部位:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。

标题:仰卧背贴左右转的正确练法及注意事项

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