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屈腿贴球收腹起的正确练法及注意事项

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屈腿贴球收腹起的正确练法及注意事项

1.开始姿势:身体平躺于垫上,两臂自然弯曲颈后交叉,两腿搭在球上。

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2. 训练方法:两脚并拢,控制重心,缓缓抬起上体收腹至最大程度,还原重复。

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3. 训练要领:尽可能保持身体稳定。

4. 训练要求:练习2~3组,每组保持5~10秒钟。

5. 主要训练部位:髂腰肌、腹直肌。

标题:屈腿贴球收腹起的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/23/77017.htm


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