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在家里练肱三头肌的错误示范及正确方法是什么

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在家里练肱三头肌的错误示范及正确方法是什么

人们在家中练肱三头肌(跟肱二头肌相对的那块肌肉)的时候总是苦于没有重物而不知道该怎么练习。于是凳子后撑这个动作应运而生。它虽然能用自身体重来锻炼肱三头肌,但肩膀向后的动作会给肩关节带来很大的压力,更别说是柔韧性不好的人做这个动作会有扭伤的危险了。

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为了保证安全和有效,你只需要增加一个凳子,让双手分别撑于身体两侧,这样对你的肩膀更安全。zhouhouchengzhengquelianfa

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