闹钟健身网肌肉 > 靠墙深蹲的错误示范及正确动作是什么

靠墙深蹲的错误示范及正确动作是什么

---本页面的手机版---,28,123人学习 , 更多内容在 : ,

靠墙深蹲的错误示范及正确动作是什么

朋友们练靠墙深蹲的时候一般都会有几个忽略的地方,如下:1.双脚距墙距离太近;2.膝盖像卓别林一样大大地打开;3.整个腰部狠狠地贴着墙壁(严丝合缝,没有一点空隙);4.抬着头,后脑勺贴紧墙壁。如果你有这四个错误之一,那你的靠墙深蹲看起来总是会蔫嗖嗖,没有力量的感觉。靠墙深蹲的错误示范及正确动作是什么www.nzjsw.com

正确的靠墙深蹲该是什么样的呢?首先双脚(脚跟)得距墙壁2英尺(60厘米);双脚角度略微张开就行。靠墙深蹲的错误示范及正确动作是什么www.nzjsw.com

下蹲时给自己的脊柱一点弯曲的弧度,不要整个身体都贴在墙壁上。看到那两个角度标志了吗,它告诉你上身和大腿,大腿和小腿的夹角最好在90°,这样才能保证你的膝盖不会超过脚面。不要忘了保持呼吸。

靠墙深蹲的错误示范及正确动作是什么www.nzjsw.com

标题:靠墙深蹲的错误示范及正确动作是什么

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/23/77068.htm


更多精彩的内容

跳跃式深蹲,男性徒手原地跳接下蹲强刺激大腿肌肉【动态图解】

跳跃式深蹲,男性徒手原地跳接下蹲强刺激大腿肌肉【动态图解】

锻炼性能力最有效的方法,就是深蹲训练图解教程

锻炼性能力最有效的方法,就是深蹲训练图解教程

徒手深蹲技术解析,身体姿势正确方式

徒手深蹲技术解析,身体姿势正确方式

分腿蹲(保加利亚蹲)变式深蹲动作【英文Split Squat 】图解

分腿蹲(保加利亚蹲)变式深蹲动作【英文Split Squat 】图解

不平衡地面深蹲,改善一侧臀腿肌肉力量【英文Uneven Squat 】

不平衡地面深蹲,改善一侧臀腿肌肉力量【英文Uneven Squat 】

相扑蹲小跳,锻炼股四头肌动作【英文Sumo Pulse Hops】图解

相扑蹲小跳,锻炼股四头肌动作【英文Sumo Pulse Hops】图解

水平前跳深蹲,复合训练动作【英文Horizontal Squat Jump】图解

水平前跳深蹲,复合训练动作【英文Horizontal Squat Jump】图解

面壁深蹲【英文名称Forward Wall Squat】锻炼股四头肌力量

面壁深蹲【英文名称Forward Wall Squat】锻炼股四头肌力量