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靠墙深蹲的错误示范及正确动作是什么

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靠墙深蹲的错误示范及正确动作是什么

朋友们练靠墙深蹲的时候一般都会有几个忽略的地方,如下:1.双脚距墙距离太近;2.膝盖像卓别林一样大大地打开;3.整个腰部狠狠地贴着墙壁(严丝合缝,没有一点空隙);4.抬着头,后脑勺贴紧墙壁。如果你有这四个错误之一,那你的靠墙深蹲看起来总是会蔫嗖嗖,没有力量的感觉。kaoqiangxiaduncuowushifan

正确的靠墙深蹲该是什么样的呢?首先双脚(脚跟)得距墙壁2英尺(60厘米);双脚角度略微张开就行。kaoqiangxiadunzhengqueshifan1

下蹲时给自己的脊柱一点弯曲的弧度,不要整个身体都贴在墙壁上。看到那两个角度标志了吗,它告诉你上身和大腿,大腿和小腿的夹角最好在90°,这样才能保证你的膝盖不会超过脚面。不要忘了保持呼吸。

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