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你的仰卧起坐还做的像小学生一样吗

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你的仰卧起坐还做的像小学生一样吗

仰卧起坐谁都会做,但你做的还像小学生一样面红耳赤,脖子都要被扯断了吗?来看看都有哪些错误的细节是你忽略的:1.不用双脚离地;2.不用抱着头;3.不用把身体抬得太高。

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将双手靠在太阳穴上就可以了,如果你说:放在太阳穴上用不了劲,没法把上半身抬起来的话。

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那就不用抬起来,只需肩胛骨抬离地面的高度就够了。这也是能充分挤压腹肌的最好方法。别忘了呼吸,头离开垫子时用嘴巴吐气,回到垫子上时用鼻子吸气。多练几次就会很熟练。

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