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徒手深蹲的错误示范及正确练法

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徒手深蹲的错误示范及正确练法

徒手深蹲最忌讳的几点在于:1.肩膀无力地向前伸;2.下蹲的幅度太小而没有效果;3.弓背,身体跟虾米一样弯着。
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正确动作应该是:1.双肩打开;

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2.臀部向下向后坐,下蹲到大腿与地面平行的位置;
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3.下蹲时膝盖不要超过脚面,头向前看,手臂向前摆。

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标题:徒手深蹲的错误示范及正确练法

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