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平板支撑的错误示范及正确演示

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平板支撑的错误示范及正确演示

平板支撑这个动作这几年越来越火,连阿猫阿狗都能坚持个把小时。不过可要确保自己的动作没错,否则光是在地板上翘屁股谁不会?平板支撑的错误示范及正确演示www.nzjsw.com

把胳膊肘放在肩膀以下的位置,不要张大胳膊或是夹紧它。
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不要在做支撑时耸肩,撅屁股,塌屁股,或是弯曲膝盖。这些都是无效的。确保身体从头至脚都在同一个平面上。

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你也可以试试单侧支撑,同平板支撑一样,侧面支撑要求你由肩至脚都处于一条斜线上。平板支撑的错误示范及正确演示www.nzjsw.com

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标题:平板支撑的错误示范及正确演示

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