闹钟健身网科普知识 > 戒烟的方法都有哪些你还没试过

戒烟的方法都有哪些你还没试过

---本页面的手机版---,1,080人学习 , 更多内容在 :

戒烟的方法都有哪些你还没试过

戒烟不是件容易的事,但比起以前,帮助吸烟者戒烟的办法一定是多多了。如果你确实想戒烟的话,下面的建议可以帮你开始:

•算一算你一周、一个月和一年花在香烟上多规如颗烟,你能省多少钱;

•列出你想抽烟和戒烟的原因,看哪一列比较长。

戒烟的方法都有哪些你还没试过www.nzjsw.com

•把吸烟的时间记录下来有助于让你认清吸烟的诱因,比如,不喝咖啡的时候。认识到自己的缺点,会使你更容易在以后的日子里避开诱惑。

•定下戒烟的日期。你需要在身体健康的时候戒烟,如果你现在压力很大,那么不是戒烟的时候,但不要以此为借口。

•计划一下戒烟后你会做什么,培养新的爱好有助于转移注意力。

•考虑一下如何应付意志薄弱的时刻。我的一位病人答应自己,如果10分钟之后仍想抽烟的话,就可以抽一支,但10分钟后她会去冲个澡。绕着社区散散步也有所帮助。跟自己妥协一下,延缓戒烟时间对戒烟也非常有效。

•向专家求助。如果你有戒烟门诊作为后盾,那么你永久戒炳的可能性就会大大提高。如果医院没有设戒烟门诊,医生会建议你去地方的服务机构。

标题:戒烟的方法都有哪些你还没试过

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/03/01/77239.htm


更多精彩的内容

44,318阅读,2015-3-1 - 9:30:36

戒烟过后20分钟,你的身体就开始受益。身体循环,特别是手、足部的循环会得到改善,A压开始降低。这一进程会持续下去。仅仅在: •8小时...

阅读全文

103阅读,2015-1-30 - 10:38:33

如今,越来越多的工作场所和公共建筑物开始实行禁烟规定,这就迫使越来越多的人到室外吸烟。如此一来,街道、人行道上的烟蒂增加了,尤...

阅读全文

167阅读,2014-12-30 - 10:15:10

很多上了年纪的人都认为,抽了一辈子烟了,伤害已经有了,再戒烟也没有意义了。这种想法是大错特错的。无论你岁数多大,无论你抽了多少...

阅读全文

215阅读,2014-12-30 - 10:12:15

刚开始吸烟的人总觉得自己刀枪不入,百毒不侵。他们觉得自己很年轻,香烟对他们奈何不得。然而,吸烟的害处同样是立竿见影。戒烟的时间...

阅读全文

1,182阅读,2014-12-30 - 10:09:20

戒烟后的每一天,身体都在一步步修复。随着戒烟时间的延长,早逝和患病的风险逐渐降低。戒烟后不久,早逝的风险就开始降低。15年后,达...

阅读全文

201阅读,2014-12-30 - 10:05:50

戒烟20分钟后,血压开始下降,脉动速率开始降低。戒烟8小时后,血液里的一氧化碳含量戚少,血液中的氧气恢复正常水平。12小时后,身体开...

阅读全文

158阅读,2014-12-30 - 10:04:18

吸烟使味觉和嗅觉变得迟钝,让人失去胃口。吸烟也可以加速人体对热量的消耗。因此,很多青少年为了保持体型开始吸烟。在吸烟广告中,模...

阅读全文

535阅读,2014-12-30 - 9:59:35

烟草行业声称,吸烟是成年人可以自由选择的行为。然而,那些吸毒和酗酒的烟民都认为,戒烟比戒掉海洛因、可卡因或酒精更难。要想戒烟一...

阅读全文