闹钟健身网瑜伽, 肌肉拉伸 > 什么是瑜伽练习的易化拉伸

什么是瑜伽练习的易化拉伸

---本页面的手机版---,1,978人学习 , 更多内容在 : , ,

什么是瑜伽练习的易化拉伸

瑜伽练习者应用易化拉伸来深入体式的练习。这类的拉伸是指在主动静态拉伸时收缩被拉伸的肌肉。这个举动引发了包括高尔基体的反射弧,这样收缩结束时被拉伸的目标肌群得到深度的放松。这个过程被称为本体感受神经肌肉拉伸,简称PNF。在应用易化拉伸法时非常重要的一点是要充分考虑到关节的受力情况因为肌肉的力量通常会传递到关节上。作为蔷遍原则,温和地收缩被拉伸的肌肉来避免过度施力在关节上。下图展示臀中肌、臀大肌和阔筋腹张肌的易化拉伸。

什么是瑜伽练习的易化拉伸www.nzjsw.com什么是瑜伽练习的易化拉伸www.nzjsw.com 什么是瑜伽练习的易化拉伸www.nzjsw.com

标题:什么是瑜伽练习的易化拉伸

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/03/05/77457.htm


更多精彩的内容

辅助胸部拉伸变体,拉伸胸大肌动作

153阅读,2017-10-27 - 2:07:40

拉伸部位:胸大肌

阅读全文
下犬式变体(墙壁辅助)拉伸胸大肌和背阔肌动作图解

122阅读,2017-10-27 - 2:07:08

拉伸部位:胸大肌和背阔肌

阅读全文
仰卧肩部外旋伸展,拉伸肩胛下肌动作

73阅读,2017-10-27 - 2:06:30

拉伸部位:肩胛下肌

阅读全文
坐半鸽式变体,拉伸胫前肌动作

110阅读,2017-10-27 - 2:05:35

拉伸部位:胫前肌

阅读全文
辅助胸部拉伸,拉伸胸部和背阔肌的动作

72阅读,2017-10-27 - 2:04:54

拉伸部位:胸部和背阔肌

阅读全文
胸部拉伸(墙壁辅助)拉伸胸大肌动作图解

175阅读,2017-10-27 - 2:03:16

拉伸部位:胸大肌

阅读全文
三角伸展式,拉伸腹外斜肌的好动作

51阅读,2017-10-27 - 2:02:40

拉伸部位:腹外斜肌

阅读全文
侧曲(棍子辅助)拉伸腹外斜肌和背阔肌【动作图解】

351阅读,2017-10-27 - 2:02:02

拉伸部位:腹外斜肌和背阔肌

阅读全文