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得了足底筋膜炎怎么办

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得了足底筋膜炎怎么办

好消息是,不管采取什么措施,大多数患者在一年左右的时间内都会痊愈。但这儿有几条建议,可以帮助患者康复得更快些:

•如果超重,那么减掉多余体重。

•穿能够给足弓提供良好支撑的柔软的鞋子。

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•尽可能让双脚多休息。

•不要在坚硬或崎岖不平的路面上跑步。

•进行一些足部伸展运动,如把脚放在圆柱形的罐桶上(比如食品罐),足弓前后滚动,伸展跖腱膜。伸展小腿肌肉也有所帮助。

•服用非处方消炎药,比如布洛芬。

•在鞋内放脚后跟支撑器或足弓支撑器。另外也可以使用专门的矫正鞋垫(在许多运动品商店有售)。矫正鞋垫可以支撑脚的所有部位,有些还可以专门定做。

标题:得了足底筋膜炎怎么办

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