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跆拳道准备阶段的一般练习(10个动作)合集

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跆拳道准备阶段的一般练习(10个动作)合集

这些准备活动的练习都是最基础的,主要目的是使关节和肌肉 伸展后变得柔软而富有弹性,加速血液循环。重要的是这些练习应 天天坚持。

Practice makes mighty

一开始就进行剧烈的跳跃,踢蹬,或击打练习,是极易造成肌 肉拉伤,韧带扭伤或其他伤害的。

下面10组练习可酌情决定每组重复的次数。

(一)膝臂练习

(二)摆臂练习

(三)体侧练习

(四)俯仰练习

(五)转髋练习

(六)举腿练习

(七)膀颈侧转

(八)脖颈伸屈

(九)脖颈旋绕

(十)呼吸练习

标题:跆拳道准备阶段的一般练习(10个动作)合集

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/03/26/78020.htm