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手肘碰膝盖仰卧起坐

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手肘碰膝盖仰卧起坐

仰卧,保持你的脚平放在地板上。 把你的双手在你的头后, 蜷缩,左肘和同侧肩膀向你的右膝,肘部试图触摸你的膝盖,然后左侧用同样的动作。

Elbow-To-Knee-Oblique-Crunches

注意你的姿势,因为不正确会导致颈部损伤。想象你的下巴上夹着个桔子。除了你的脖子, 你应该既不拱背或故意保持伸直你的脊柱太严格。 运动缓慢,感觉力用在腹肌上。

推荐组数:如果你刚开始,每侧做至少10个重复,慢慢努力,做 2 - 3组。

标题:手肘碰膝盖仰卧起坐

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