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仰卧斜身单摆直臂

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仰卧斜身单摆直臂

躺在垫子上同时将你的上半身离开地面,伸展你的手臂伸直在你面前, 然后右臂旋转到一边, 然后恢复旋转到另一边。 继续交替旋转到力竭

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这个动作增加阻力的方式,躺在健身球上,因为需要平衡,所以额外用力。

小心不要过度劳累肌肉, 就像我们的身体需要休息,那么我们的肌肉训练之间休息一下。 运动的关键是保持水分和保持健康的饮食。

推荐组数:2-3组,每组10到12次,一个星期至少两次训练。

标题:仰卧斜身单摆直臂

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/07/22/80021.htm


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