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肩扛杠铃板凳上步

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肩扛杠铃板凳上步

找一个平坦稳定的板凳,脖子后面将杠铃放在肩膀上,一步踩板凳上,然后另一只脚跟上,双脚站在板凳上。 回到地上,小心翼翼地回到之前的位置, 重复的运动10个,进行另外一个腿。

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标题:肩扛杠铃板凳上步

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